efekty diety

Witam. Od czego zacząć ułożenie diety ? Chcialbym delikatna redukcję tzn zrzucić z 5 kg. Najpierw wyliczyć zapotrzebowanie tak ? Od tego odjąć trochę kcal ? I jak podzielić na mikroskladniki tzn ile jeść bialka, wegli o tłuszczu ? Ćwiczę trochę na siłce już A efekty mizerne.

Witam ; ) Czytalem, że jeśli ktoś leci na masę to dieta w kcal ma być powyżej normy. OK :) A ja chcę się dowiedzieć czy jeżeli ćwiczylbym jedząc dużo bez żadnej 'specjalnej diety' to efekty mojej pracy na silownin bylyby dużo gorsze?

witam, uważam że moje efekty są niewspółmierne do wysiłku jaki wlożylem - temat diety treningu regenracji mam przerobiony, ale najpierw chce wykluczyc jeden czynnik - problemy zdrowotne, co powinienem przebadać, ostatnio miałem morfologie, tsh, mocz, cukier - wszystko ok

Witam, chciałbym zakupić kreatyne firmy activlab (mass up) i moje pytanie brzmi czy jest to dobra kreatyna i daje jakieś efekty do tego prosilbym o ułożenie dla mnie diety. Ważę 68,5kg mam 173cm i ćwicze 10 miesięcy. Prosze pomóżcie !!

Witam mam 17 latma 183cm wzrostu i ważę 74 kg. Ćwiczę juz ponad 2 lata, ale bez diety. Prosilbym kogos kto by mi mógł ułozyc diete na mase taka z wyliczonymi kaloriami, bilkiem itp.ponieważ sam niedam rady profesionalnie jej ulozyc tak aby dawała ona efekty.

Witam zamierzam iść na siłownia i mam pare pytań: 1. Czy siłownia bez diety da jakieś efekty?? 2. Co pić na siłowni?? (na ten temat dużo czytałem i nie znalazłem nic konkretnego)

Witam :) Mam 15 lat, 178cm wzrostu i waże około 93 kg. Chciałbym zrzucić około 20 kg tłuszczu. I tu rodzi się moje pytanie :D Co wyrzucić z diety i jaką aktywnośc fizyczną prowadzić żeby były widoczne efekty :) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Witam.Chciałbym się zapytać czy są jakieś suplementy, które dadzą mi takie same lub podobne efekty jak dieta masowa? Z powodu braku pieniędzy na 6 posiłków dziennie nie mogę utrzymywać diety, lecz bardzo chcę przybrać na masie.

witam, bylam u dietetyka i rozpisal mi diete, problem w tym ze jest strasznie nudna, kurczakz ryby i warzywa, blee :/ chodze na silownie 3 razy w tygodniu, ale wiem ze bez diety to marne efekty.. pomoze ktos mi ulepszyc ja? tak aby dzialala

Witam otoz mam pewien problem. Cwicze już ok. pol roku. Efekty były jednak już sa coraz mniejsze. Cwicze bez nie stesty bez diety i nie mogę sobie jej zrobić. Nie pytajcie dlaczego po prostu nie mogę. Czy da się ja jakos zastapic???

Czy to prawda, ze w wakacje w czasie wysokiej temp nie odczujemy tak jak powinnismy dzialania kreatyny/stackow mimo diety?? Beda slabsze efekty?? Zdania sa podzielone

Witam. Mam pytanie mianowicie czy dobrym dodatkiem do diety, była by serwatka wartosc odżywcza w 100g produktu: 13g białka i 71 węglowodanów. Czy przy dobrym treningu no i oczywiście diecie dała by serwatka jakies efekty?

Witam.Na siłowni ćwiczę już ok. 1 miesiąca,nie mam żadnej diety,jem co chcę.Moje pytanie jest następujące:Czy będą lepsze efekty jeśli jakiś czas przed treningiem zjem 100-200 g ryżu,a po treningu 2 jogurty naturalna (16,8 g białka)

Witam aktualnie mam 14 lat ważę 45 kg 164 cm wzrostu jestem na 15 dniu a6w efekty już jakieś widać ale nie wiem czy dobrze się odżywiam :p staram się nie jeść słodyczy jem 5 posiłków dziennie i proszę o ułożenie diety dla mnie

Czy ktoś stosował suplement diety (ciach link - REGULAMIN) Jakie były efekty?

Mam pytanie po czym będom lepsze efekty po Samej Diecie którą sobie ułoże, czy po cell pumpie przy którym nie bede miał diety ale bede dużo jadl co popadnie.

Witam :) Mam 15 lat, 178cm wzrostu i waże około 93 kg. Chciałbym zrzucić około 20 kg tłuszczu. I tu rodzi się moje pytanie :D Co wyrzucić z diety i jaką aktywnośc fizyczną prowadzić żeby były widoczne efekty :) Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Czy ladowanie w siebie odzywek typu hmb bialko creatyna dają efekty bez diety. Zastanawiam sie czy ciezko jest wam przestrzegac swoich diet.

Witam, zaczynam swa przygode z silownia i mam pytanie w sprawie diety. Czy jesli bede jadl np. dana ilosc weglowodanych i bialka to efekty trenowania beda lepsze? czy musze miec dokladna diete co i jak jesc??

Cześć mam prawie 16 lat waze 58 kg i cwicze okolo roku na siłowni. nie mam zadnej diety , a plany treningowe mam z roznych ksiazek. chcialbym o pomoc zebym widzal efekty moich miesni. pomoze mi ktos w ulozeniu planu dla mnie i w dobrej diecie?